Saunování v létě — proč to dává smysl a kam vyrazit

Venku je 32 °C ve stínu, po těle vám stéká pot a vy se chystáte do vyhřáté sauny. Bláznovství? Pro většinu Čechů ano — sauna je u nás tradičně "zimní sport". U severských národů je situace opačná. Léto je pro Finy nejdůležitější saunovou sezónou.

Mýtus: v létě se do sauny nechodí

Představa, že saunování v horkém počasí tělu škodí, je jedním z nejrozšířenějších mýtů. Podle Pavla Hofrichtera, zakladatele České asociace saunérů, je opak pravdou. Kdo se pravidelně saunuje v zimě, může pokračovat i v létě. Zdravotní omezení se v průběhu roku nemění.

Proč saunování v létě dává smysl

Pravidelným vystavováním teplotní zátěži se vaše tělo naučí efektivněji regulovat vlastní teplotu. V létě se budete méně potit, tropická vedra nebudou tak nesnesitelná. Letní imunita se posílí na nadcházející podzim.

Jak se saunovat v létě — praktické tipy

• Saunujte se ráno nebo večer, ne v poledne
• Snižte teplotu (70–80 °C místo 90–100)
• Kratší cykly (8–10 minut)
• Pijte mnohem víc vody než v zimě
• Ochlazování v přírodní vodě je ideální

Kam vyrazit za letním saunováním v Česku

• Venkovní sauny u rybníků (Vysočina, jižní Čechy)
• Mobilní sauny na akcích u jezer
• Wellness komplexy s outdoor saunami
• Privátní sudové sauny v zahradách

Saunování + koupání = letní rituál

Nejlepší letní saunování vzniká spojením sauny a koupání v přírodě: 1. Ohřejte se ve finské sauně (80–90 °C, 10 minut) 2. Skok do studené vody (rybník, řeka, jezero) 3. Odpočinek na vzduchu (10–15 minut) 4. Opakujte 2–3×

Tohle je pravé severské saunování — a v létě ho zažijete i v Česku.

Letní saunování není šílenství

Finové se saunují celý rok, a patří mezi nejzdravější a nejšťastnější národy světa. Saunování v létě není o tom jít z tepla do tepla. Je to o tom naučit své tělo lépe pracovat, lépe regenerovat a lépe zvládat vedra, sport a klimatizační šoky.